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七個小秘訣，有助防病保健康。執業營養師許啟松昨日表示，防病保健康必須牢記七個小秘訣：第一，維持理想體重，體重與健康有關，體重過重容易引起糖尿病、高血壓、心血管疾病等，體重過輕會使抵抗力降低，容易感染許多疾病，因此，維持理想體重，可說是維護健康的基礎。第二，均衡攝取各類食物，沒有一種食物含有人體需要所有營養素，為了使身體能夠充分獲得各種營養素，必須均衡攝食各類食物，千萬不要偏食以致造成營養失衡。第三，三餐應以五穀為主食，米麵等穀類食品，含有豐富澱粉及多種必需營養素，是人體最理想熱量來源，應作為三餐主食。為了避免飲食中攝取過多油脂，應維持以穀類為主食的傳統飲食習慣。第四，儘量選用高纖維食物，含有豐富纖維質的食物，可以預防或改善便秘，減少罹患大腸癌的機率，食用植物性食物是獲得纖維素最佳方法，富含纖維質的食物包括豆類、蔬菜類、水果類、糙米、全麥製品、蕃薯等全穀根莖類。第五，少的飲食原則，亦即少油、少鹽、少糖、少脂肪，由於高脂肪飲食與肥胖、脂肪肝、心血管疾病及某些癌症有密切關係，飽和脂肪及膽固醇含量高的飲食習慣，更是造成心血管疾病主要因素之一，建議平時少吃肥肉、五花肉、肉燥、香腸、核果類、油酥類點心及高油脂零食等脂肪含量高食物，少吃內臟、魚卵等膽固醇含量高的食物，烹調時應儘量少用油，多用蒸、煮、煎、炒代替油炸。食鹽主要成分是鈉，經常攝取高鈉食物容易罹患高血壓，烹調時應少用鹽及含有高量食鹽或鈉的調味品，包括味精、醬油及各式調味醬，而且也應少吃醃漬品及調味重的零食。此外，糖除了提供熱量外，幾乎不含其他營養素，又容易引起蛀牙及肥胖，最好儘量減少食用比較好。第六，可以多加攝取鈣質豐富食物，鈣是構成骨骼及牙齒主要成分，攝取足夠鈣質，有助促進生長發育，預防骨質疏鬆症。牛奶含有豐富鈣質，最易被人體所吸收，每天至少飲用一至二杯，其他含鈣食物包括奶製品、小魚乾、吻仔魚、豆腐等豆製品。第七，多喝白開水，因為水是維持生命必要物質，可以調節體溫、幫助消化吸收、運送養分、預防或改善便秘等，每天應攝取適量的水，而不是市售飲料，因為這些飲料常含高糖分，經常飲用不利維持體重、控制血脂肪。

彰化縣 / 吳烈安 蕭鈺燁 謝忠義 報導疫苗打不完，竟然要衛生所和基層人員負責，彰化縣政府去年採購2萬5千劑肺炎疫苗，提供65歲以上長者免費施打，不過到現在還剩約3千劑，就有衛生所人員，收到了衛生局簡訊，說如果沒打完，毀損需自行賠償。讓基層認為不合理，對此衛生局否認有發出簡訊，認為是溝通上出現誤會。為了避免老人家健康受到威脅，中央到地方都大力推動肺炎疫苗的施打，彰化縣政府更在去年採購了2萬五千劑的疫苗，免費提供給65歲到74歲長者接種。不過彰化縣衛生所人員最近收到這封署名是衛生局疾管科的簡訊，說今年流感疫苗會延到12月，所以要大家幫忙，趕快把肺炎疫苗打完，更說如果屆期毀損需自行賠償，引發基層反彈。彰化縣衛生局疾管科長 王曉琪：「我們的剩餘的劑量已經不多了，所以不會有報廢的問題，以往到現在也沒有因為過期毀損，因為屆期需要支付費用的問題，沒有這個問題，所以我在想，應該是同仁溝通的過程當中的問題。」衛生局說，中央的公費疫苗只針對75歲長者，縣政府率先擴大65歲到74歲，是要避免長者罹患流感，引發肺炎，目前剩約3千劑，但不可能會要求基層為此負責，甚至賠償。原始連結更多華視新聞報導 印尼生超時打工 建國科大將遭重罰 【台語新聞】出身布袋戲世家 18歲少年配音了得

財政部將於7月1日上午8時公告重大欠稅案件，經賦稅署初步統計，今年擬公告件數938件，金額約965.52億餘元，相較於去年公告資料，共增加17件、8.75億餘元。財政部表示，為有效防止重大欠稅並加強稅捐徵起，稅捐稽徵機關每年7月1日就個人累計欠稅逾1,000萬元或營利事業累計欠稅逾5,000萬元的確定案件辦理公告。公告內容包括欠稅人姓名或名稱（納稅義務人為營利事業者，一併公告其負責人姓名及地址）、稅目別、欠稅年度、欠稅或罰鍰金額（含滯納金、利息、滯報金、怠報金）及欠稅人地址等，相關公告內容自今年7月1日至同年12月31日刊登在財政部全球資訊網站及各稅捐稽徵機關網站，為期6個月。此外為了便利使用者查詢運用，財政部今年也將在「財政部全球資訊網」設立「重大欠稅公告專區」，新增關鍵字搜尋功能，並設置各稅捐稽徵機關重大欠稅公告網頁連結，簡化查詢流程，保障民眾「知」的權利，落實政府資訊公開。財政部呼籲欠稅納稅人，儘速向欠稅案件管轄稅捐稽徵機關洽詢繳稅事宜，如發生財務困難，可向行政執行機關申請核准分期繳納稅款，如期繳納者，稅捐稽徵機關即不公告其欠稅資料。更多udn報導45.9℃！為何歐洲熱爆？專家說這原因 台灣人看了心驚家樂福在陸退場…是看衰貿戰？還是沒跟好這潮流？少女殺手裸上身秀大肌肌 已婚6年妻卻猛滑手機政壇屬下出包慘 只有他一人愈辭官愈大更多財經相關新聞破天荒 今年首度沒銀行申請分行跌破眼鏡！ 百年老屋 2200萬賣出金額無上限 台商回流資金推產業轉型長榮勞資再戰有曙光？ 工會：不樂觀單身婚育租金補貼 申請資格有限制＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

新北市一○八學年度「Easy Leap海外青年志工英語輔學實驗計畫」於昨（廿九）日在新北市鶯歌國中辦理海內外青年志工歡迎會，教育局蔣偉民副局長也與志工一起，搶先體驗乾冰遇到火焰、銅板及洗碗精的生活實驗課程，直呼真有趣。蔣偉民副局長表示，Easy Leap計畫推動已邁入第五年，以「弱勢優先」、「個別輔導」為原則，透過海外志工英語營隊及線上平台長達一年視訊的線上課程，提供本市學習弱勢的國中小學生英語學習機會，也建立起難得的友誼和經驗。一○九位海內外青年志工願意用暑假時間，帶領新北市學習弱勢學生體驗全英語美式文化營隊。新北市教育局自一○四年度起與慧智海外教育基金會合作，今年培訓海外華裔青年志工七十三位、新北市高中青年志工卅六位，將從七月一日至七月十二日帶四八四位國中小弱勢學生參與兩週的英語輔學營隊，活動結束後海外志工將與參與營隊的學生進行一年的「線上伴讀」，透過線上平台個別化英語教學，提升英語學習興趣，並持續加強英語能力。新北市教育局今年度首次於國中教師甄選招聘首位表演藝術科目雙語教學專長之新血教師於新北市服務，提供本市國中生優質雙語學習環境；另擬訂雙語教育實施策略，積極引進外籍英語老師加入教學現場，一○八年度已設置八十間國中英語情境教室，並聘任九十位外師配置於新北市高、國中及國小，涵蓋全市九大分區。將來雙語教學專長教師能與外籍英語老師合作，共同精進新北英語學習環境。

銀髮族維持記憶力是一個挑戰，振興醫院身心內科主治醫師袁瑋昨日提供五個公認能夠保護腦袋、預防失智的良方小撇步，分別是一、保持耳聰目明；二、練習減壓；三、維持運動習慣；四、學習新事物；五、地中海式飲食。並提醒銀髮族當感覺記憶力減退，生活功能下降，個性變得多疑時，建議儘早就醫。袁瑋說，一、年紀增長，視力、聽力會正常下降，應該及時做修正，配老花眼鏡、調整助聽器可以維持人際的接觸和刺激，保持耳聰目明，有刺激就不容易退化。二、練習減壓。練習對別人習慣丟來的要求說不、放慢腳步、事情別急著短時間就完成。多親近大自然，讓自己頭腦有空休息。袁瑋表示，很多覺得記憶力退化的三四十幾歲青壯年因生活壓力太大或求完美個性，造成自我高標準的要求，會導致專注力、記憶力耗損，也容易伴隨失眠、易怒、經常性肩頸痠痛等問題。減壓練習成習慣后，有助維持記憶力。三、維持運動習慣。運動不僅可以幫助血壓血糖的控制，也是抗壓、改善情緒、預防失智的好夥伴。四、學習新事物。走沒走過的路、吃沒吃過的餐廳、學習以前沒做過的事。練習跳舞可以鍛鍊頭腦和身體協調能力，學習新語言、改變打毛衣、做拼布的方式，都可以多嘗試。五、地中海式飲食。該飲食指的是以大量的蔬菜水果、天然穀物、豆類和橄欖油，搭配適量的海鮮魚肉、起司跟少量肉製品組成的一種飲食習慣。即掌握「高纖、高鈣、抗氧化」的大原則就是所謂的地中海飲食。

工商時報【黃欣╱綜合報導】中國人民銀行密切關注金融風險升溫，近期接連對此發聲。人行上海總部官網28日刊出的「2018年中國金融市場發展報告」中強調，繼續把防範化解金融市場風險放在重要位置，切實防範和化解重點領域金融風險。這也是人行近日再度提出要注意金融風險問題。大陸近期爆發多起金融風險事件，除了中泰信託、渤海信託、中民投等多家金融機構發生債務違約問題，包商銀行因出現嚴重信用風險，在5月24日被大陸政府接管，更讓外界擔憂大陸金融風險正在逐漸上升。路透報導，人行貨幣政策委員會日前舉行第二季例會，會中再度強調要穩就業、穩金融、穩外貿、穩外貿、穩投資、穩預期等「六穩」。其中更提到要把握好處置風險的力度及節奏，守住不發生系統性金融風險的底線。而人行28日公布的報告中提到，2019年要繼續擴大金融市場對外開放舉措，把已經部署的開放政策落實到位。同時根據國際經濟金融發展形勢變化和國內金融市場發展的戰略需要，研究推進新的金融開放政策。在金融風險方面，人行特別強調要主動防範市場重要風險點，強化市場化約束機制，繼續探索建立法治化風險處置長效機制，遏制各類違法違規的市場行為和金融活動。在防範和化解金融風險方面，人行稱，將加快補齊金融監管不足之處，繼續加強和落實協同監管機制，通過統一高效的監管機制和政策措施積極防範局部風險擴散；繼續開展互聯網金融風險專項整治，嚴厲打擊非法金融活動，維護互聯網金融健康平穩發展。金融開放方面，人行表示，鼓勵境外機構投資中國債券市場，支援境外主體在境內金融市場融資；繼續優化和創新境內外金融市場的互聯互通機制，為國內外市場參與者創造更為高效、便利的良好市場環境。此外人行還強調，要加大對民營企業、小微企業的各項金融支持，積極推廣民營企業債券融資支持工具，推動實施民營企業股權融資支持工具，綜合施策保持民營企業融資成本處於合理水準。同時，加大對高新技術企業、新興產業和製造業結構調整轉型的金融服務與支援，深化創業板和新三板改革，加快科創板和試點註冊制試點各項政策細則落地實施，支援企業充分利用金融市場功能，積極拓展直接融資管道。

台中22歲李同學日前回老家，返校後準備期末考，卻出現咳嗽、流鼻水、喉嚨痛等症狀，隨後高燒到40度，還伴隨嚴重肌肉痠痛，導致無法正常上課。經確診為A型流感，給予點滴靜脈注射劑治療，兩天後隨即退燒，總算順利通過考試。   亞洲大學附屬醫院感染科主治醫師張為碩表示，李同學畢業在即，擔心因身體不適影響成績表現，所以決定赴醫檢查，經詢問，發現其父親上周也被診斷患有Ａ型流感，因此高度懷疑其症狀為流感所致，故建議李同學接受「點滴注射型流感抗病毒藥劑貝瑞塔」注射後，症狀終明顯改善，讓他能順利應考。   張為碩說，流行性感冒與普通感冒的區別，主要在於流行性感冒的臨床症狀（發燒、肌肉痠痛等）遠較一般病毒感染嚴重，且傳染力強，通常症狀發作比較突然，痊癒時間比一般感冒長，且容易產生心肌炎、肺炎、腦炎等併發症。   張為碩指出，以往台灣流行性感冒多在每年11月開始，12月至2月進入高峰，在3月時逐漸減少；但根據過去幾年的經驗，流行性感冒在夏季仍有不少案例發生，並有逐年增加的趨勢，自去年10月至今年6月為止，共累積有1091例流感重症，且其中166例死亡（死亡率約15%），不可不慎。   張為碩說，治療方面，目前政府針對抗流感病毒藥劑包括克流感和貝瑞塔，因患者急需準備期末考，故選擇使用點滴靜脈注射劑治療，才能較快見效。   醫師提醒，疫苗為預防流感重症之利器，且自108年起，無論是公費或自費疫苗，均將全面轉為四價疫苗，建議民眾多加利用，若出現上呼吸道症狀（如咳嗽、流鼻水、喉嚨痛）、肌肉痠痛、發燒、呼吸短促等，以及有接觸史，務必立刻就醫，以免產生嚴重併發症。更多 NOWnews 今日新聞報導酒駕加重罰鍰即將上路 請勿僥倖傷荷包盧秀燕送水果籃給蘇揆 盼中和過酸的政治環境大安沙雕音樂季首創「3D立體沙雕」 即將登場2019健康大賞【新聞專題】壓力破表！全台5500位媽媽心聲【新聞專題】免疫力失調！全身疾病冒不停【推薦】六月健康大賞：名人推薦保健清單【推薦】媽咪們免煩惱：熱銷保健品專區更多健康相關新聞「牛肉麵+酸菜」罹癌？ 營養師破解一天能吃幾顆蛋 營養師一次解析綠茶兒茶素含量高 但不能取代水走路就能改善血流 這樣做效果更強健身喝乳清蛋白粉 加重腎臟負擔？＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

作者●鍾子偉/商周.com專欄作者幾個星期前，我遇到了一個2年多沒見過的大學學妹。畢業後，我們各自選擇了不同的職業道路，每隔幾年才會在同學聚會或共同朋友的婚禮上相遇。畢業之後，她在一間美國大型跨國企業找到一份很穩定的工作，看起來過去幾年有個非常開心且成功的職業生涯。5年前我們那幾次碰面時，她提到開始跟一個人非常好的年輕內湖科學園區工程師在約會。 當我們同學聚餐時，她的男朋友有幾次還會來接她，我們也會跟他打聲招呼。他們看起來在一起非常開心，而且看起來是個非常溫柔且支持她的男朋友。我們多數認為他們很快就會結婚，但現在兩個人都已經年過30了。這次碰面時，我問她交往情況如何，還在一起嗎？喔，是的，他們依然在交往。她的男朋友最近在一間非常知名的國際科技公司找到新工作，剛當上基層主管。他們已經交往6年多了。沒有計劃結婚？她長嘆一聲。過去的3、4年裡，他們一直在討論這個問題。一開始的目標是打算兩個人都30歲的時候就結婚，而那已經是幾年前了。發生了什麼事呢？她的父母。學妹的父親是一位成功的小兒科醫生，母親是大學教授。你可以想像，他們兩位對於女兒要結婚的對象有很高的期待，希望能夠來自非常類似的家庭背景。對某些醫生，老師，教授或公務員的父母來說，這通常意味著來自同一背景、行業或某些很少數的選擇。一開始，當她父母第一次見到男朋友時，實際上非常喜歡他。他人很好，非常有禮貌，並積極有目標性的去探索自己的職業生涯。但是在更瞭解他，尤其是家庭背景後，他們開始變得不滿。男生的父母都沒有大學畢業，其中一位常失業，而且成長過程家庭生活往往不穩定，經濟情況低於平均水準。 過了一陣子，她的父母強烈建議他們分手。最初，他們想或許過了開始的一兩年後，當父母變得習慣他，理解家庭背景跟男友個人一點關係都沒有，而他依然是非常支持她且很棒的男朋友後，父母最終會克服這點並且允許。結果卻是反過來，隨著她年紀增長，父母逐漸變得更不滿、越來越強烈催促，有時甚至會用情緒勒索他們分手。現在在家中，這是一個禁忌的話題，而且甚至拒絕提到男朋友的名字，常常試著幫忙介紹他們女兒其他的可能對象。學妹又嘆了一口氣：「你難道不覺得這有點過頭了嗎？我們現在都已經年過33歲，兩個人都想要結婚。我想過去6年，他已經證明了他是個穩定、成熟，值得信賴的未來老公選擇。但我的父母依然拒絕接受這點。我可以想像他們對於我男友家庭的差異和背景，會影響我們未來家庭生活的擔憂，但說老實話，這完全不是他的錯，而且我認為僅因為他的家庭背景，認為他是個壞人要強迫我們分手，這是非常不公平且帶有偏見的。難道你不覺得有時候當父母是醫生背景，他們常常陷入自己的社交小圈圈，陷在非常狹隘和有限的教養教育背景，而且非常在意面子？最終，他們總覺得自己是對的，而且會非常保守，對於什麼能接受以及關於對錯的想法非常絕對。」根據我自己的經驗，現在多數朋友都已經年過30，許多人正走入家庭生活階段準備結婚了，這是相當普遍的問題。不僅是這些背景的家庭而已，還包含傳統上有良好教育但很封閉的小圈圈背景，像是小學老師、政府公務員和律師等等。社會正在變得越來越快。30年前被接受的東西，現在可能被認為已經過時了。從科技到LGBT權利，再到女性權利和意識的提升，一切都變化得非常快，以至於上一代被困在一個似乎只能認可其價值觀的小圈子是非常普遍的情況，對他們來說要與時俱進非常很困難。對於50-60歲、有非常成功背景的父母來說，聽進去直接違背他們世界觀的事情是非常困難的。他們要好的朋友、同事、員工或是學生通常不會直接當面挑戰他們，都會試著不要對他們不禮貌。因此，從這個角度來看，對我們的父母、家庭成員，或是任何我們尊重，希望能持續成長和進化的長輩來說，教育他們的責任，或是不時刺激他們、迫使他們接觸和接受這些新的世界觀、新的可能性跟更開放的思維等等，這些責任只能由自己的孩子—我們，來完成。這是我們的責任，不管多痛苦，甚至有時候要挑戰、辯論、討論或是推翻一些我們覺得明顯錯誤、過時、過度批判或有偏見的舊有價值觀。這樣，也只有這樣，我們將一同成長和進化，分隔世代的差距和隔閡，才有機會能逐漸減少，而非增加。如果從來沒有真正的討論或辯論，每個人依然持續活在自己的世界，看起來每個人都同意且跟著他們一起「微笑」著，那我們要如何期待社會能夠真正一同進化和成熟？如果不是我們這些「孩子」，那麼我們該希望誰能做到這一點？更多商業周刊文章穿上不適合的衣服，就是在傷害自己！形象管理專家教你：打造沒有「廢物」的完美衣櫃※本文由商業周刊網站授權刊載，未經同意禁止轉載＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

佛羅里達理工學院（Florida Institute of Technology）副校長，是來自臺灣的許培鋒博士，他透過教育電台的頻道向臺灣的學生介紹，航太相關產業在美國是深具潛力的產業，歡迎臺灣的學生就讀！ 佛羅里達理工學院（Florida Institute of Technology，簡稱Florida Tech或FIT）是位於美國佛羅里達州墨爾本的一所理工類私立大學，創立於1958年，1961年搬到佛羅里達州的現在校址，大學在2015年《美國新聞與世界報道》的全國大學排名中列在第173名。 擔任副校長的是來自臺灣的許培鋒博士，他向教育電台的聽眾朋友們介紹，學校來自臺灣的畢業校友約200到300人，其中最知名的臺灣校友應屬2015年接任國防部長的高廣圻。他說，學校共分「工程與科學學院、航天飛行學院、商學院、心理與醫學」四個學院，學校的優勢就是離美國主要的太空發射基地很近，學校與太空產業的主要承包商有緊密的合作關係，從老師的研究合作項目、學生的實習與就業，臺灣其實有不少留學生來這就讀，在’70、’80年代的極盛時期，曾有多70多名臺灣留學生，現在大約約10名左右，華航也將機師學員送到此學習飛行基礎課程。 他說,微衛星相關的太空產業將是未來趨勢，未來產值高達幾百億，而美國多間民營的太空相關企業近年努力降低火箭發射成本，並發展太空旅遊事業，像是亞馬遜（Amazon）創辦人貝索斯（Jeff Bezos）旗下太空探索公司藍色起源（Blue Origin）計劃，規劃太空旅行團，就是一例，而這樣的未來產業充滿前景，因此學校非常歡迎臺灣有興趣的學生前來就讀。

記者黃宣尹／屏東報導台北市長柯文哲今（29）早率市府團隊前往「國境之南」屏東縣進行縣市政交流，行程多集中在屏東市，在接近傍晚結束所有公務行程，市府官員搭乘高鐵北返後，柯文哲繼續私人公開行程往南，前進恆春半島，夫人陳佩琪也現身合體。柯文哲除品嚐恆春鎮上知名的鴨肉冬粉、參訪恆春基督教醫院外，還赴恆春東城門進行歷史文化參訪，也拜訪恆春市區著名的文創空間並與「南漂」青年座談，今日的最後一個行程，更直接踏上墾丁大街，吸引數百名民眾爭相排隊與他合照，值得注意的是，今晚的行程無黨籍恆春鎮長盧玉棟全程陪同。▼▲柯文哲赴恆春獨立書店參訪，替老闆珍藏的柯著作簽名。（圖／記者黃宣尹攝影）柯文哲於恆春老街附近品嚐當地相當知名的鴨肉冬粉，接著赴恆春基督教醫院參訪，經短暫停留後，柯文哲隨即轉往恆春東城門，瞭解文史相關資訊後，以步行方式深入恆春住宅區，拜訪當地許多藝文空間，其中更不乏知名獨立書店。書店老闆正是柯文哲的支持者，還拿出珍藏已久，深怕被顧客「買走」的柯著作給本人簽名，離開之前柯文哲夫妻特別站進店家的櫃台內合照，畫面質感爆棚。▲柯文哲在墾丁大街人氣超旺，路程中多次被攔下合照。（圖／記者黃宣尹攝影）▼▲柯文哲走到定點後，開始與數百名排隊的民眾照相。（圖／記者黃宣尹攝影）柯文哲今晚最後來到墾丁大街，一下車便收到許多柯粉簇擁，不停地喊著加油口號，也以口耳相傳方式一傳十十傳百告訴群眾，「阿北來了」。柯文哲沿路與民眾握手，更有攤商要其在攤子上簽名，人氣相當旺，時不時更有對街民眾驚呼，柯也順勢往該方向揮手致意。柯文哲步行約500公尺至定點後開始與約莫數百名排隊的人群拍照，其在主場台北確實很久沒有見到這樣的盛況。▲有攤商要柯文著在攤子上簽名。（圖／記者黃宣尹攝影）儘管尚未宣布是否要參選總統，柯文哲依舊全台走透透，今日在墾丁大街有別於以往政治人物總會遇到「嗆聲」，民眾看到柯文哲都屬正面反應，然而是否有可能只是因為「新鮮感」，亦或者只是「不討厭」，確實是有討論空間，若真要參選總統，這樣的人氣能否轉為實際的選票，恐怕是柯團隊最想知道，也最傷腦筋的。▲儘管明確表態要不要參選總統，柯文哲「掃街」氣勢仍舊相當旺。（圖／記者黃宣尹攝影）更多三立新聞網報導三腳督民調僅剩18%吊車尾…柯文哲：跌到谷底就這樣切中心境？赴屏東看「順勢隨緣」書法 柯文哲這樣說訪屏東文創園區 柯文哲買「明治維新」書後…吐舌喝咖啡蔡英文稱「主權很重要」柯文哲：不喜歡她用國安當幌子